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Progressive Muskelrelaxation

Die Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson ist eine Entspannungsmethode, die durch bewusstes an- und entspannen bestimmter Muskelgruppen in festgelegter Reihenfolge auf das zentrale Nervensystem beruhigend wirkt und zur Entspannung des ganzen Körpers beiträgt.  

Ziel des Verfahrens ist, immer mehr Muskelgruppen gleichzeitig zu entspannen, bis hin zu der Möglichkeit, Entspannung innerhalb kürzester Zeit rein durch Vorstellungskraft zu erreichen.

Dieses Verfahren wurde wissenschaftlich umfangreich erforscht und hilft unter Anderem bei Themen wie Stress, Herzklopfen, Bluthochdruck, Spannungskopfschmerzen, Schmerzempfinden.