Für Einzelpersonen, Paare, Familien, Teams, Führungskräfte und Organisationen

Einzelcoaching

Das individuelle Verständnis von Leistung hat wesentlichen Einfluss darauf, ob Anspannung- und Entspannungsphasen in einem guten Gleichgewicht stehen. Kommt es zu selbstausbeutenden Tendenzen ist die Gesunderhaltung gefährdet.

Je nach Bedarf und Zielsetzung können folgende Inhalte bearbeitet werden:

  • Erklärungsmodelle für Burnout, Stress und Belastungs- und Beanspruchung allgemein Selbsteinschätzung eigenes Burnout-Risiko
  • Symptome und Krankheitsverlauf
  • Auslöser für Burnout
  • Leistungsverhalten reflektieren
  • Risikofaktoren erkennen
  • Definition von Warnzeichen für Überlastung
  • Umgang mit Emotionen und Stress
  • Umgang mit freiwilliger Selbstausbeutung
  • Konstruktive Strategien entwickeln für Emotionen, Denken, Verhalten
  • Zeit, Planung, Prozesse prüfen und optimieren
  • Optional auch Online-Coaching und Transferbegleitung
  • Präventiv-Strategien entwickeln
    • Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen
    • Entspannungstraining Präventive Maßnahmen definieren
    • Achtsamkeit im Alltag ermöglichen
    • Identifikation von Stresssignalen
    • Notfallplan, falls es im Team wieder „brennt“
    • „Innere Saboteure“ vordenken und ausschalten
  • Erfolgssicherung
    • Rückblick  - Erfolge erkennen und genießen
    • Ehrenrunden besprechen
    • Erfolgsbilanz ziehen, Misserfolge verabschieden
  • Online-Coaching und Transferbegleitung