Einzelcoaching
Das individuelle Verständnis von Leistung hat wesentlichen Einfluss darauf, ob Anspannung- und Entspannungsphasen in einem guten Gleichgewicht stehen. Kommt es zu selbstausbeutenden Tendenzen ist die Gesunderhaltung gefährdet.
Je nach Bedarf und Zielsetzung können folgende Inhalte bearbeitet werden:
- Erklärungsmodelle für Burnout, Stress und Belastungs- und Beanspruchung allgemein Selbsteinschätzung eigenes Burnout-Risiko
- Symptome und Krankheitsverlauf
- Auslöser für Burnout
- Leistungsverhalten reflektieren
- Risikofaktoren erkennen
- Definition von Warnzeichen für Überlastung
- Umgang mit Emotionen und Stress
- Umgang mit freiwilliger Selbstausbeutung
- Konstruktive Strategien entwickeln für Emotionen, Denken, Verhalten
- Zeit, Planung, Prozesse prüfen und optimieren
- Optional auch Online-Coaching und Transferbegleitung
- Präventiv-Strategien entwickeln
- Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen
- Entspannungstraining Präventive Maßnahmen definieren
- Achtsamkeit im Alltag ermöglichen
- Identifikation von Stresssignalen
- Notfallplan, falls es im Team wieder „brennt“
- „Innere Saboteure“ vordenken und ausschalten
- Erfolgssicherung
- Rückblick - Erfolge erkennen und genießen
- Ehrenrunden besprechen
- Erfolgsbilanz ziehen, Misserfolge verabschieden
- Online-Coaching und Transferbegleitung